jaki jest

[...] kontuzje): krzywy kręgosłup, czasami problemy z kolanami Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: brak Cześć wszystkim :) trenuje sobie w zaciszu domowym od jakiegoś czasu i o ile na początku miałem efekty to po pewnym czasie organizm jakby się przyzwyczaił i już nie rośnie a tylko utrzymuje się wszystko (jak zaczynałem na I roku [...]

Witam, Ćwiczyłem jakieś 3 lata temu przez okres 6 miesięcy plus w dużych odstępach czasowych sporadycznie po tydzień może dwa. Pracowałem fizycznie i ogólnie raczej jestem aktywny fizycznie. Jako że nie ćwiczyłem zbyt długo i robiłem to nieregularnie, postanowiłem zacząć od podstaw tzn. od treningu dla początkujących Mawashiego "Trening w [...]

[...] to co ty podnosisz to ciężary nie nowicjusza, ale osoby która sie boi, pierwsza lepsza matka nosi większy ciężar jedną ręką :-)) Trzecia sprawa, skoro jestes nowicjuszką to jaki sens ma trening 5x8 itd... I szanowny panie KUREK, należy odróżniać agresje od powiedzenia prawdy, która normalnego człowieka powinna zmusić do myślenia i zmobilizować [...]

Witam. Stosuje obecnie białko Protein 80 Hi Teca (mieszanka wpc i pszenicznego białka). Czy odżywka ta nadaje się na redukcje, dla kobiety? O jakich porach ją przyjmować? Pytanie kieruje na forum, ze wzgledu na sprzeczne informacje, jakie dostaje z różnych źródeł. Sprzedawca w sklepie twierdzi, że białko to jest super, fakt, faktem dodatek bialka [...]

Ale o jakiej sile mówisz? Bo zostaje Ci właściwie tylko wyciskanie na klatę z siłowych rzeczy. Oraz można kombinować z poprawą siły mniejszych partii - ale tu raczej trzeba być bardzo ostrożnym, bo łatwo o kontuzję. Całą siła człowieka to nogi i grzbiet - więc zapomnij o sile ogólnej. Nie trenując tych partii mocno nie poprawisz swojej siły [...]

[...] Teraz przeszłam do 4x12. Więc dziś mam dzień treningowy i wrócę do 3 serii ale z większym ciężarem.Jeszcze małe sprostowanie "Trzecia sprawa, skoro jestes nowicjuszką to jaki sens ma trening 5x8 itd..." Proszę http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html to jest link,dla osób które zaczynają ćwiczyć i w ogóle. Tam [...]

napisałam że zakwaszony organizm ma podobno słabą odporność, a nie ten co mu brak witamin, mam to szczęście że moja mama jest analitykiem i robi mi badania krwi jakie bym nie chciała, i mimo braku warzyw w mojej diecie, wyniki mam ja to ujęła "jak młody chłopiec" (a to podobno baaaardzo dobrze) ;) ja np. mam środowisko zasadowe, Ale jesz warzywa, [...]

wonski- a no to chyba ze mówisz o takim miesie ze sam kupujesz wieprza i go zaszlachtowywujesz to wtedy moze taka jest cena spoczko, myslałem ze ci chodzi o jakies ze sklepu i dlatego mi sie to niezgadzało. I nie stety nie jestestem milionerem :-) i nie jesm jak bourneika samej krowy. Czemu zupa jest niewartosciowa? i kanapki też. wysil troche sie [...]

[...] wynieść po czym popatrzył na mnie z takim zdziwieniem bo akurat coś obierał nad koszem. No i smaruję się smaruję , no i śmierdzi mi tymi śmieciami ... Powąchałam rękę i jaki zonk że cepan wali śmietnikiem http://pu.i.wp.pl/k,ODQwNjkzOTQsNTExOTQwOTQ=,f,18_Nk_orig.gif Jakbym wyszła świeżo z kubła na śmieci No i szama [...]

ładnie to wygląda, jest byku jaki staż? Jakie cwiczenia wykonujesz?

Witam Mam dosyć proste pytanie, ale sam nie wiem w jaki sposób będzie lepiej ;) Mam 4 treningi MMA w tygodniu, suplementecja, dieta wszystko jest. A mianowicie chciałem się dowiedzieć jak według was będzie lepiej : 1. Robić w cyklach po 8 tyg. na zmianę siłę(np. fbw) i wytrzymałość(np. tabata, interwały, crossfit). Czyli 8 tyg. siła później 8 tyg [...]

[...] Do tego codziennie robie ABS 2 na brzuch od.ok 3 tygodni i planuje trening biegowy HIIT dwa razy w tygodniu po ok.20min Czy stosowac progresje ciezaru do wszytskich cwiczen pomiedzy poszczegolnymi seriami jak tak to o jaki ciezar ? Czy robic ABS codziennie? PS. pisałem już w dziale junior ale nie dostałem satysfakcjonującej odpowiedzi

Cześć , jaki pas kulturystyczny polecacie ? jest mi potrzebny do 3 ćwiczeń więc chciałbym nie drogi ok. 60-70zł ale w miarę dobry.

Witam Mam dosyć proste pytanie, ale sam nie wiem w jaki sposób będzie lepiej ;) Mam 4 treningi MMA w tygodniu, suplementecja, dieta wszystko jest. A mianowicie chciałem się dowiedzieć jak według was będzie lepiej : 1. Robić w cyklach po 8 tyg. na zmianę siłę(np. fbw) i wytrzymałość(np. tabata, interwały, crossfit). Czyli 8 tyg. siła później 8 [...]

Jaki jest Twój cel? Kazik.

[...] że nie pomierzyłam się }:-( No i PONIEDZIAŁEK 1. DT Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy I- 8x40kg II-7x45kg III-8x45kg IV-7x50kg V-6x50kg (się staram, ciekawe jaki jest mój max, ale to sprawdzę w ostatnim dniu przed rege) 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy I- 15x45kg II-13x45kg III-12x45 kg ( 2 serie rozgrzewkowe, z [...]

[...] stosowania + dieta + aeroby da określone efekty.(z opisem efektów w kg będę wdzięczny) 2. Jestem na redukcji tkanki tłuszczowej i zakupiłem białko - proszę o informację w jakich porach najlepiej je brać - czy np. rano po przebudzeniu i po treningu czy może na noc. Czytałem różne opinie na ten temat. Chce brać przy wadze 95 kg ok 180 g białka w [...]

Witam Szukam informacji, jaki cukier prosty (o ile jakiś) jest używany do uzyskania energii z glikogenu zmagazynowanego w mięśniach. Pytam, ponieważ spotkałem sie z opinią, że o ile zapas glikogenu w mięśniach wystarcza na przyjmijmy 2h średniego treningu aerobowego, o tyle czas ten skraca wyczerpanie zapasów cukrów prostych, które sa potrzebne [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Edmund Dantes PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST:188 STAŻ TRENINGOWY: 8 lat, z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 41,5 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER:92 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:93 OBWÓD KLATKI [...]

[...] jadł z od 3 do 3.5 tyś kalorii. W środy się ważę więc wam powiem co i jak. Może być to przyczyną że biorę cm3? Czy też może że zmieniłem trening na 8/8/6/6 maksymalny ciężar jaki uda mi się zrobić na serie . Śmieciowe jedzenie jest bardziej kaloryczne, więc jak nagle zamiast 1 czekolady, zjadłeś załóżmy +200g ryżu, to jest zupełnie co innego, [...]